目を閉じて（めをとじて）

本文中の時間はサンプルです。人数や状況に合わせて調整してください。

詳しいやり方

目を閉じて、頭の中だけでふりかえる手法です。付箋もペンも要りません。ふりかえりの最初に置いて、そのあとの思い出しを深くするために使います。

1. 熱量を、一度落ち着かせる（2分程度） 全員で目を閉じて、深呼吸をします。進行役は「目をつぶって、深呼吸しましょう」とだけ伝えて、あとは黙ります。
2. あのときのこころを、おもいだす（3分程度） 目を閉じたまま、ふりかえる期間の始まりから終わりまでを、順に思い浮かべていきます。今日一日のことでも、この一週間のことでも、プロジェクトの数ヶ月でもかまいません。
3. 出来事を「写真」にする 頭の中に、実際に起こったことの絵を浮かべます。あの会議の場面、あの瞬間の表情、あの日の画面。「これは楽しかったな」「あれは大変だったな」と、感じたことも一緒に思い出します。いくつ浮かんでもかまいません。
4. いちばん心に残った一枚を選ぶ 浮かんだ写真の中から、自分にとっていちばん印象に残っている一枚を決めます。
5. 目を開けて、次へ ここでは書き出しません。選んだ一枚を頭に持ったまま、いつものふりかえりの手法へつなげてください。

進め方のポイント

進行役がやることは、時間を告げることだけです。BGMを流したり、途中で声をかけたりすると、それが邪魔になります。「2分ほど取ります」「では、次は3分ほど」とだけ言って、あとは静かに待ってください。

目を閉じるのが苦手な人もいます。伏し目でもよいということを、始める前に伝えておくと安心です。

「いくつでもいい」と必ず言い添えてください。数を求めると、思い出すことが作業になります。ひとつしか浮かばなかった人も、それでかまいません。

どんなときに使うか

この手法がいちばん効くのは、長い期間をふりかえるときと、熱量が高いままのときです。

• カンファレンスや勉強会の最後。一日ぶんの情報で頭がいっぱいのまま書き出そうとしても、直前のセッションの話しか出てきません
• 長期プロジェクトの完了後。数ヶ月ぶんを、いきなり付箋に書き出すのは難しいものです
• 議論が白熱したあと。一度クールダウンして、脳内を切り替えてから次へ進みます

短いスプリントの週次ふりかえりでも使えますが、思い出す材料が多いときほど価値が出ます。

この手法について

考案は森一樹（びば）。ふりかえりカンファレンス2026のクロージングのふりかえりで、実際にこの進行を使いました。